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電腦及辦公桌前的延伸運動

電腦及辦公桌前的延伸運動 ( 音樂有點怪 )
  Feijer
(0)   觀看次數(815)   2013.03.26 15:32  
 
十指交扣操 治療五十肩

【瑄瑄老師】十指交扣操 治療五十肩
  Feijer
(0)   觀看次數(808)   2013.04.17 15:50  
 
辦公室伸展運動

新北市衛生局健康操 辦公室伸展運動
  Feijer
(0)   觀看次數(746)   2013.03.18 17:59  
 
舊式國民健康操

雖然動作些許不同~~ 但是音樂一模一樣!! 真懷念
  Feijer
(1)   觀看次數(615)   2013.03.12 01:24  
 
想要瘦小腹、改善便秘,做骨盆運動就對了!

美國及加拿大脊骨神經醫師黃如玉告訴您骨盆運動這麼做就對了! 《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》一書自2010年1月出版以來,短短時間內銷售迅速突­破3萬冊,榮登誠品書店、金石堂書店、博客來網路書店等各大通路暢銷書排行榜。來自黛­安芬、國泰金控等知名企業,工研院、扶輪社、荒野保護協會等機關團體的邀約演講,東森­財經新聞台「五七健康同學會」和中視「快樂生活王」等各大媒體的爭相報導,至今仍未間­斷,可說是掀起了一股骨盆保健的討論熱潮。不管在針對企業人士或一般民眾的演講中,書­中的骨盆運動都是最受歡迎且詢問度最高的話題。 出版本書的新自然主義公司,為了回饋廣大讀者對本書的熱烈支持,協助讀者更輕鬆的練習­骨盆運動,精心推出「骨盆:美麗與健康的關鍵密碼」超值回饋版,增加一片影音教學DV­D。不同於坊間一般書籍附贈的「陽春版」DVD,這片全長約40分鐘的「完整版」DV­D,特別收錄了書中的18個骨盆運動,更難得的是,影片中的動作都是由美國及加拿大脊­骨神經醫師,也是美國運動協會檢定合格健身教練黃如玉親自指導、講解,以及具有物理治­療師身分的專業老師示範,可說是物超所值。(2010/12/3出版)
  Feijer
(0)   觀看次數(577)   2013.03.12 01:07  
 
Lulu的不累減肥:刺激新陳代謝

常聽到有人說自己好像躺著也會胖, 有些人卻怎麼也吃不胖,其實關鍵就在於『新陳代謝』喔! ● 什麼是新陳代謝? ● 新陳代謝即是「基礎代謝」 是身體將營養轉換成能量的過程 新陳代謝也就是基礎代謝, 是身體將營養轉化成體內的組織以及能量的過程。 而為了維持人體機能,就算24小時都在睡覺, 一天至少要消耗1200大卡的熱量。 提醒:若因節食,熱量攝取不足, 導致體內基礎代謝降低,反而影響減重效果! 所以,當你節食少吃,身體為了維持基本熱量需求, 自動降低基礎代謝,而基礎代謝(新陳代謝)越低,就越難減重。 這也就是為什麼建議減重的人,每天攝取都不可低於1200大卡的原因了。 ● 如何計算? ● ifit減重網站 幫你聰明計算熱量 (點我馬上算) 或許每個人每天所需的熱量都不同, 大家可能會覺得麻煩懶得算, 現在減重網站都可以幫妳聰明計算喔! ● 熱量攝取越少就瘦得越快? 長時間過低熱量飲食,身體會發揮自然機制, 將人體的新陳代謝率降低。 》基礎代謝率高,能燃燒體內約7成的熱量 幫助提升瘦身效果! 有些人很瘦怎麼吃都吃不胖,其實這就和基礎代謝率高有關。 基礎代謝能燃燒身體熱量的六~七成, 運動佔兩成、消化食物僅佔一成,可見基礎代謝的重要性。 ● Lulu教妳提升新陳代謝 1. 重量訓練 增加肌耐力可以幫助新陳代謝, 所以建議有心要減重的人, 每天至少30分鐘的有氧運動、瑜珈或慢跑等運動, 都可幫助提高體內代謝喔! 2. 飲食習慣 再次提醒大家一定要養成吃早餐的習慣, 因為人體一夜沒有進食,導致新陳代謝變慢, 所以應該適時的補充營養,幫助身體逐漸恢復機能 此外,多喝水、多喝綠茶; 多攝取海帶紫菜等含碘的食物也能提升體內新陳代謝喔! 3. 生活習慣 充足的睡眠也能提升基礎代謝率, 因為睡覺時是蛋白質合成製造肌肉的重要時刻, 睡好覺就能製造良好的肌肉組織,自然增加代謝作用囉! 另外,一星期3次的泡澡刺激血液循環, 加上「好動」原則,相信就能用最不累的方法輕鬆瘦囉!
  Feijer
(0)   觀看次數(511)   2013.03.12 01:13  
 
瘦肚子的骨盆瑜伽

瘦肚子的骨盆瑜伽: 每天只要9分鐘,骨盆端正,腰.肚.臀一定變小!
  Feijer
(0)   觀看次數(494)   2013.03.12 01:03  
 
舊式國民健康操

雖然動作些許不同~~ 但是音樂一模一樣!! 真懷念
  Feijer
(0)   觀看次數(427)   2013.03.12 00:28  
   
         
 
   

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