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雜症不求人- 恐懼症
 
‧e絡通編輯群 整理
 

恐懼症


1.      逆轉負面的想法。


2.      勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼。


3.      轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法。


4.      測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因。


5.      鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感。


6.      避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力。


7.      以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素。

 
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