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雜症不求人-憂鬱症
 
‧e絡通編輯群 整理
 

憂鬱症


1.      面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態。


2.      找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。


3.      從記憶中尋找快樂。


4.      找朋友頃訴,加以發洩。


5.      大哭一場,盡情的流淚。


6.      冷靜的分析情況。


7.      凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定。


8.      運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣。


9.      塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受。


10.  直接的問清楚懷疑的事情。


11.  找些很乏味的事情做以分散注意力。


12.  放鬆自己,慢下腳步。


13.  憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重。


14.  即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人。


15.  遠離百貨公司,避免不理性的購物。


16.  關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動。


17.  營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱。

 
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