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雜病不求人-乳糖不耐症
 
‧e絡通編輯群 整理
 

乳糖不耐症


1.      進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量。


2.      補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足。


3.      喝牛奶時配以其他食物。


4.      從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性。


5.      食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀。


6.      吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪。


7.      謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑。

 
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