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雜病不求人-磨牙
 
‧e絡通編輯群 整理
 

磨牙


1.      白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離。


2.      咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴。


3.      熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。


4.      可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙。


5.      磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法。


6.      減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。


7.      洗溫水澡。


8.      寬待自己。


9.      學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆。

 
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